Dieta Qual é a ideal? COM 38 ANOS E 5 FILHOS E EM FORMA ...

• Elaboração da Dieta ideal.

Se o que você mais deseja no momento é emagrecer, é importante que fique atenta com a dieta para emagrecer que você vai escolher para conquistar este objetivo.

A dieta que você optar pode reduzir os quilinhos as mais, mas também pode causar alguns prejuízos à sua saúde.

Atualmente existem vários tipos de dietas: dieta da sopa, dieta da USP, dieta do suco, da lua, entre tantas outras. Porém, o que muitas pessoas não sabem é que a restrição excessiva de calorias, a exclusão de alimentos necessários para o bom funcionamento do organismo e o jejum, o fatores geralmente propostos nestas dietas milagrosas, podem causar fraqueza, cansaço, indisposição e deficiência de nutriente

Para que você faça a escolha correta, darei algumas orientações importantes para que tenha alguns cuidados, evitando problemas à sua saúde decorrentes de algumas dietas. 

Consulte sempre o profissional adequado para te ajudar a emagrecer, no caso da elaboração da dieta, o nutricionsita, orientações sobre atividade física o educador físico, etc. Não faça uma dieta por conta própria.

Tenha em mente o objetivo de mudar os maus hábitos alimentares, aprender a comer de forma equilibrada.

Faça várias refeições ao dia com pequena quantidade de alimentos.

Variedade alimentar, assim você estará consumindo alimentos fontes de diversos nutrientes, vitaminas e minerais.

• O apoio psicólogico na Dieta ideal.

O apoio psicólogico na dieta muitas vezes é fundamental. Pessoas com ansiedade, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento.

Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, evite os industrializados em excesso.

Consuma alimentos ricos em fibras: cereais integrais, frutas, verduras, legumes e legumes, etc.

Beba bastante água, se você não tem esse hábito ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia.

Mude o pensamento de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e obter bons resultados sem passar fome, sem deixar de comer o que você gosta.

• Pratique exercícios regularmente com Dieta ideal.

Não pule refeições, dessa forma ficará mais difícil se controlar na próxima refeição.

Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais.

Fazer dieta não significa comer apenas salada, pão integral e queijo branco, existem também outras opções, procure não repetir sempre os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Uma dieta de emagrecimento adequada que lhe traga excelentes resultados tanto em relação ao peso, como benefícios para sua saúde precisa ter quantidades reduzidas de alimentos, precisa de um equilíbrio entre os nutrientes e estar de acordo com as características individuais.

Dê o seu melhor para essa conquista e boa dieta! 

DIETA DE CARBOIDRATOS – UNICAMP- COM 38 ANOS E 5 FILHOS ATÉ QUE ESTOU BEM. perdi 20 quilos em 1 mes

• Dieta da UNICAMP

Segunda:
Manhã: café preto sem açúcar
Almoço: 02 ovos cozidos e ervas à vontade
Jantar: Salada de alface com pepino e salsão e 03 bifes pequenos

Terça:
Manhã: Café ( sem açúcar ou com adoçante) com 03 bolachas Cream cracker
Almoço: Um bife grande com salada e frutas à vontade
Jantar: Presunto a vontade

Quarta:
Manhã: Café (sem açúcar ou com adoçante) com três bolachas Cream cracker
Almoço: 02 ovos cozidos, salada de vagem e dois tomates
Jantar: Presunto e salada de cenoura e chuchu e repolho a vontade

Quinta:
Manhã: Café (sem açúcar ou com adoçante) com três bolachas Cream cracker
Almoço: 01ovo cozido, cenoura e queijo Minas à vontade
Jantar: Salada de frutas à vontade com 01 iogurte natural

Sexta:
Manhã: Cenoura crua ou espremida com limão e café
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 02 ovos cozidos com cenoura

Sábado:
Manhã: Café (com açúcar ou adoçante) e 01 bolacha
Almoço: Filé de peixe frito com tomate à vontade
Jantar: 02 ovos cozidos com cenoura

Domingo:
Manhã: Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade
Jantar: Comer o que quiser , menos refrigerante, bebida alcoólica e doce

OBSERVAÇÕES:1-Depois de completar a série comece novamente e depois de 14 dias você poderá Ter perdido até 14 quilos . No 15º dia você poderá retornar aos hábitos alimentares normais, pois este regime muda o seu metabolismo e não ganhará peso por 03 anos. 2-Ervas permitidas: agrião, chicória e alface. 3-pode beber água e café o dia inteiro. Não pode trocar alimentos. Deve ser seguida rigorosamente, a alimentação proposta. Durante a dieta não ingerir bebida alcoólica; chá preto deve ser ingerido com moderação e outros chás à vontade.

ANTES 

• DIETA DE CARBOIDRATOS – UNICAMP

Alimentos proibidos / Carboidratos :

Leite, bolachas, farinha e derivados, mandioca, achocolatados, sagu, batata, apresuntado, cenoura, beterraba, ervilha, quibe, milho verde, amido de milho (Maisena), macarrão, arroz, feijão, salaminho, batata doce, iogurte, pudim, frutas, conservas e tortas.

Alimentos permitidos / Sem Açúcar :

Verdura e legumes, repolho, alface, tomate, vagem, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, quiabo, limão (taiti), rabanete, acelga, salsa, chicória, escarola, palmito, beringeja, azeitona e pimentão.

Creme de Leite, bacon, ovos, aves, carnes de boi, linguiça de porco, queijo, carne de peixe, nata e presunto.

Após 15 dias pode acrescentar frutas como.

DEPOIS

DEPOIS

EU COM UM DOS MEUS FILHOS

• Após 15 dias pode acrescentar frutas como :

Melão, Melancia, Abacate e Manga.

Considerações :

Não pode comer nenhuma espécie de carboidratos, para que dentro de 48 horas, entre em ação no seu corpo o CETÔNICO, que é uma glândula que fica sem funcionar caso haja ingestão de carboidratos, após às 48 horas ela começa a usar as gorduras armazenadas, Se houver a ingestão de carboidratos deverá começar tudo de novo,e levará mais 48 horas para emagrecer tudo de novo. Você deverá comer bastante gordura, pois ela se transforma em glicose para que não cause hipoglicemia, por falta de açúcar.

O cetônico é diurético, energético, laxante, relaxante e tira o apetite, é encontrado no organismo e só se manifesta se você não comer carboidratos. Você poderá perder até 5 quilos por semana.

Nas primeiras 48 horas VOCÊ IRA SENTIR FOME, NÃO DEIXE DE COMER, NÃO PASSE FOME. Coma quanto e quando desejar, desde que não haja carboidratos. Neste regime não se conta calorias, pois elas serão eliminadas automaticamente.

• Gordura presente na carne vermelha pode causar obesidade

Segundo uma pesquisa da Unicamp, reportada pela Agência Estado, um tipo de gordura encontrada principalmente em carnes vermelhas pode ser uma das causas da obesidade. Segundo o pesquisador Lício Veloso, o estudo pode explicar a dificuldade do obeso em controlar a fome ou perder peso.

Os experimentos realizados em camundongos mostraram que as moléculas da gordura acionam uma inflamação no cérebro que resulta na destruição dos neurônios que controlam o apetite e a queima de calorias.

Em estudos anteriores, Veloso e outras equipes de pesquisa já haviam revelado que a obesidade era uma doença que se iniciava no cérebro ou nos músculos, resultado do excesso de açúcar e gordura. Esse excesso provocava a resistência ao hormônio insulina, responsável pelo processo de transformação dessas substâncias em energia, induzindo ao consumo contínuo de alimentos.

Dicas caseiras para acabar com o mau cheiro nas axilas

Com essa receita caseira você vai acabar com o cheiro ruim nas axilas

Não é horrível quando você sente um cheiro ruim de cecê? Pior ainda é descobrir que o odor vem de você! E às vezes nem o desodorante dá conta, fazendo com que o cheiro ruim apareça no meio ou no final do dia. 

Por que eu?

Nossa axila é muito propensa a bactérias pois essa região possui muita água, sal, açúcar e gordura. Essas bactérias que causam mau cheiro no sovaco podem vir de roupas e até mesmo de pessoas próximas a você que provavelmente tenham esse problema!

Receita caseira para eliminar o mau cheiro nas axilas

Antes do banho, passe metade de um limão nas axilas. Espere 10 minutos e depois tome seu banho normalmente (limpando direitinho, hein?).

Outra opção é usar bicarbonato de sódio. Lave bem as axilas e ainda com elas úmidas, aplique um pouco do bicarbonato. Aguarde 20 minutos e pode lavar novamente.

Qualquer um desses procedimentos garante um bom resultado contra o mau cheiro nas axilas!

Quartos

A área do merecido descanso deve ser o cômodo mais calmo da sua casa. Por isso, as melhores essências para os quartos são aquelas que facilitam o sono, tranquilizam o ambiente e ajudam a relaxar. É o caso da lavanda, do sândalo e do Capim limão, a ação dos aromas é abrangente e atinge níveis profundos do ser, o mental e também o emocional. O sentido do olfato tem a capacidade de te transportar para diversos estados de ânimo. Que saber como adquirir? acesse o nosso site: http://universoperfumadolc.loja2.com.br/

Esse sachês são ótimos para perfumar as roupas do seu guarda-roupa! Quer saber como adquirir? Dê um pulinho no nosso site e confira outras novidades... Acesse aqui:http://universoperfumadolc.loja2.com.br/ 

Qualquer cômodo bem decorado fica ainda mais aconchegante quando tem um cheiro bom rolando pelo ar.

Se você quiser aprender como decorar a casa com a harmonia das essências, confira nossas dicas de aromatizadores simples e baratos e qual a essência ideal para cada canto da sua casa. Vale a pena conferir!

Qual o aroma combina com cada espaço da casa?

O uso dos aromatizadores nos ambientes pode contribuir para o bem-estar físico e mental. Que tal aromatizar sua casa e de quebra contribuir para o equilíbrio do corpo e da mente? Veja quais são os aromas são mais recomendados para cada espaço do seu lar.http://universoperfumadolc.loja2.com.br/

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